Académie Qi Gong - tai chi - Pilates métropole de Grenoble
Bonne année du Dragon de Bois
quelle vous apporte
joie, bonheur et réussite dans vos projets
Le Qi Gong du bâton ou Taiji Zhang
Rentrée pour tous !
Fontaine dès lundi 5 septembre à 18 h 00 et SMH mardi 14 h 00 salle Corps et Accords.
Pas de cours pendant les vacances scolaires
Le port du masque n'est pas obligatoire pendant la pratique.
Certificat de non contre-indication à la pratique obligatoire pour les nouveaux inscrits, à remettre avant noël.
La Rentrée est là
Les cours reprennent dès jeudi 16 septembre à St Martin d'Hères Texier voir le planning ci-dessous. Vendredi 17 à Fontaine etc...
Pas de cours pendant les vacances scolaires.
Pour rappel le certificat médical de non contre-indication à la pratique est obligatoire pour les nouveaux inscrits à donner avant Noël.
Le port du masque n'est pas obligatoire pour la pratique mais à la demande d'une seule personne il le devient.
En septembre un cours d'essai gratuit.
Le Tai Chi, pour qui ?
Le Tai Chi est une discipline adaptative. De fait, elle est accessible à tous, à n’importe quel âge et ne détient pas de contre-indication particulière. En effet, une fois les principes acquis, on peut comme nous venons de le voir l’adapter à toutes sortes de situations mais aussi aux conditions physiques de chacun. Reste à savoir si on adhère ou pas ! En tant qu’art martial, le Tai Chi permet de se reconnecter à soi-même en plus d’apprendre à dompter l’environnement extérieur. Zoom sur cette discipline venue de Chine.
Le Tai Chi est un art martial ancestral d’inspiration taoïste basé sur un enchaînement de mouvements lents, telle une chorégraphie privilégiant la souplesse à la force. D’après la légende, au 13e siècle, un moine nommé Chang San Feng aurait observé un combat entre un serpent et une grue. Les deux adversaires se distinguant différemment – le serpent par son élasticité et sa spontanéité ; la grue, par ses mouvements gracieux et allongés – il aurait développé une série de mouvements inspirés de techniques ancestrales (dont on retrouve des traces datant de -3000 avant J.-C.) Et pourtant, en Chine, ce n’est qu’au 18e siècle que le terme Tai Chi Chuan apparaît véritablement avec les travaux d’un certain Yang Lu Chan. En France, il faudra attendre les années 1970 pour que la discipline (d’abord connue pour ses bienfaits sur la santé) se popularise, et ce, grâce à la pratique de l’acupuncture.
QU’EST-CE QUE LE TAI CHI ?
Le terme Tai Chi – ou Tai Chi Chuan, provenant du chinois « Tai Chi » qui signifie le faîte suprême et « Chuan », la main, le poing – représente un habile mélange entre un geste lent, fluide et circulaire et une respiration profonde et maîtrisée. C’est d’ailleurs un art martial dit « interne » puisqu’il flirte avec la méditation de pleine conscience. Qualifiée de « poésie du geste » par notre expert, cette pratique permet de prendre conscience de notre corps et de notre esprit. Ainsi, il s’inscrit dans la grande famille des pratiques psychocorporelles. En outre, cette chorégraphie permet d’entrer dans un travail d’introspection, autrement dit de nous focaliser sur nous-même (ce qui peut, pour certains, aller jusqu’à la spiritualité).
Mais ce n’est pas tout ! En tant qu’art martial, la pratique prend des airs de combat pacifique face à un partenaire imaginaire (une pratique que l’on peut facilement transformer en art martial « externe » en cas de nécessité à l’image du Kung Fu ou du Karaté qui sont, elles, des disciplines plus offensives). Il est alors question de se projeter. Cela mène à une perception différente des autres et de notre environnement extérieur. C’est ce qui fait que le Tai Chi est différent du Qi Gong, la gym douce issue, elle, de la médecine traditionnelle chinoise. Souvent comparées, ces deux disciplines se rejoignent sur leurs vertus.
QUELS SONT LES BIENFAITS DU TAI CHI ?
Les bienfaits du Tai Chi sur l’esprit
Son rythme lent et ses exercices de respiration marquent une coupure dans nos rythmes trop soutenus. Ainsi, le Tai Chi constitue un anti-stress majeur. Ses effets sont relaxants et anxiolytiques. Par ailleurs, il permet de travailler l’attention et la concentration. Il nourrit la créativité mais surtout permet de travailler la mémoire grâce à la multitude d’enchaînements à retenir. Enfin, cette discipline permet de développer la confiance en soi.
Lire aussi :Cohérence cardiaque, cet exercice de respiration pour retrouver l'équilibre
Les bienfaits du Tai Chi sur le corps
En tant qu’activité physique à part entière, le Tai Chi permet d’augmenter l’élasticité musculaire, autrement dit notre souplesse. On tonifie également nos muscles, notamment ceux de la ceinture abdominale et des membres inférieurs. Cela permet aussi de réduire les maux et douleurs musculaires, articulaires et tendineux. Enfin, l’équilibre, l’endurance et la coordination sont boostés.
Les bienfaits du Tai Chi sur la santé
Qualifiée d’« art de longue vie », cette discipline est reconnue comme pratique de santé préventive et thérapeutique. En premier temps, « le Tai Chi apaise le cœur » indique l’expert. Autrement dit, il ralentit le rythme cardiaque, réduit la tension artérielle et minimise ainsi les risques d’accidents cardiovasculaires. Par ailleurs, « le rythme de respiration adopté permet d’oxygéner le corps », la circulation sanguine et lymphatique est ainsi optimisée.
COMMENT BIEN PRATIQUER LE TAI CHI ?
En pratique, un cours de Tai Chi dure environ 1h15 et peut se décomposer en 3 temps. Premièrement, on entre doucement dans la séance grâce à des gestes simples tout en se concentrant sur notre respiration. Cela amène doucement à l’état de pleine conscience.
Ensuite, on commence l’apprentissage de ce qu’on appelle « la forme », une chorégraphie en mouvements alliant lenteur, détente, précision et dynamisme que l’on pratique en solo. « Dans mon école, la forme dure 1h15 et il faut 5 ans pour l’apprendre », indique l’expert. Mais pas d’inquiétude, « on la scinde en plusieurs parties afin d’acquérir rapidement une base » précise-t-il. Ces formes, on peut également les travailler grâce à des armes : éventail, sabre ou épée par exemple. Ils s’inscrivent dans le prolongement de notre corps et de nos gestes. Ils permettent de trouver un meilleur équilibre et un meilleur positionnement. Très physique, le maniement d’une arme permet de travailler le corps en profondeur.
Rentrée 2021 - 2022
Fontaine - salle des Alpes
Les cours reprennent Lundi 6 septembre 2021
Lundi 18 h Débutants (- de 3 ans)
Lundi 19 h 30 Avancés
Jeudi 09 h 30 Tous niveaux, sport santé
Vendredi 18 h Pilates et renforcement musculaire
Inscription sur place à l'heure de votre cours. Attention places limitées
Saint Martin d'Hères
Les cours reprennent Mardi 7 septembre 2021
Maison de Quartier Péri
En attente de la mairie
Maison de Quartier Texier
En attente de la mairie
Instructeur Pilates
Début des cours dès la rentrée 2021-2022
Encore une breloque à ma tunique
Ceinture noire 4ème duan
Sport santé sur ordonnance niveau 2
Et voilà c'est fait, certifié préparateur mental des sportifs
Un formation super géniale, merci le confinement qui m'a permis de la faire
Certificat pour Wu Xin Qi - Les 5 animaux
La pratique d'une activité physique est plus que jamais recommandée et autorisée sans restriction particulière.
Le Qi Gong et le Ti Chi chuan sont des outils merveilleux qui peuvent nous aider à nous maintenir en forme, à renforcer notre immunité et surtout pratiquer des mouvements qui activent notre joie et notre vitalité.
Alors venez essayer l'une ou l'autre de ces pratiques et choisissez de vous faire du bien, vous êtes les bienvenues.
La première séance est dite d'essai, elle est gratuite
Toutes les informations sur la page horaires et tarifs.*
Reprise des cours
- Lundi 7 septembre à Fontaine
- Mardi 8 septembre à Saint Martin d'Hères
- Mercredi 9 septembre à Villard de Lans.
- Jeudi 10 septembre à Saint Martin d'Hères et Fontaine
Sur votre droite Horaires et Tarifs.
Les horaires sont susceptibles de modification jusqu'au 15 septembre.
Au plaisir de vous accueillir ou de vous retrouver
Aider à supporter
la maladie de Parkinson
Le confinement est terminé mais cela a permis à Claudine de suivre l'enseignement avec la chine pour la spécialité Parkinson.
67 jours (tous les jours y compris samedi, dimanche, jours fériés)
Voici le diplôme !
La Reprise
Nous reprenons avec tous les gestes barrières. Chacun reprend ses horaires. En cas de pluie retour sur zoom !
Lundi 18 h et 19 h à Fontaine parc Karl Marx
Mardi 14 h et 15 h sur la pelouse de l'université
Jeudi 17 h 30 et 18 h 30 sur la pelouse de l'université.
Moins de cours, je suis désolée, mais pas de toilettes, pas de vestiaires et parfois pas trop d'ombre.
Je vous attend dans un des lieu avec vos masques, en tenue, avec le sourire.
En cas de pluie retour sur zoom pour ceux, celles qui veulent.
Confiné(e(s))
Depuis le mardi 17 mars les cours sont exclusivement par internet en visioconférence.
Tous les jours y compris pendant les vacances et les jours fériés,
matin 11 h et soir 18 h sauf samedi et dimanche.
Pour nous retrouver lisez vos mails.
Lundi Qi Gong des dragons et débutants
Mardi Qi Gong des dragons et Tai chi chuan
Mercredi Tai chi et Warmup/Shi er Fa
Jeudi Yi Jin Jing/Taiji Baton et Ba duan Jin/Mawangdui
Vendredi Tai chi et Zhi Neng Qi Gong
Je vous souhaite
une année 2020,
toute en couleurs,
pétillante et pleine de joie.
Ne manquez pas le prochain stage
Lans en Vercors
Samedi 18 mai 2019
Au programme 5 éléments
Stage avec Zhang Xiao Yan
Lyon Mars 2019
Yi Jin Jing avec Master Lei Bin à Voiron
Pour voir la vidéo suivre le lien en cliquant sur l'image
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stage avec Maître Lei Bin
d'abord à Voiron puis à Grenoble enfin à Brest.
Que de bonheur d'avoir pu partager ces instants avec lui et pleins d'amis.
Decouverte du wudang
Stage avec Maître Ming Yue du Wudang,
Qi Gong les 5 éléments et 6 harmonies.
Les 5 et 6 janvier 2019 à Montceau les mines
Venez vous aérer sur les hauteurs de Lans
Fête de Noël au Club
Merci à tous ceux qui ont pu venir (presque un tiers tout de même)
Une bonne soirée d'échanges et de pratique.
Maître Lei Bin
sera à Voiron, pôle de Vouise,
les 9 et 10 février 2019.
Au programme Yi Jin Jing
1er décembre 2018 formation PSC1 refaite avec les Sapeurs Pompiers (merci à Pierre-Yves) et Handisport (Merci Elodie et Sylvain) à la Maison des Sports de Eybens.
Animation pour le mois de l'accessibilité
à la Maison de Quartier Péri
18 novembre 2018
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Le Dauphiné Libéré du Vendredi 16 novembre 2018 nous honore avec un article dans les pages de Saint Martin d'Hères.
Merci à la journaliste Hélène Duhamel.
Formation aux jury de grade
10 novembre 2018
Le sport n'est qu'un amusement et en fin de compte par l'esprit de compé-tition, il use le
corps. C'est la raison pour laquelle les arts martiaux doivent retrouver
leur dimension première. Dans cet esprit la vie quoti-dienne devient le lieu de combat. C'est à chaque instant qu'il faut être conscient, en se levant, en se couchant, la maîtrise de soi se
trouve là. qi gong qigong kikong ki gong tai chi chuan taichi taiji tai jiquan quan, wushu, arts martiaux, Grenoble, St Martin d'Hères, SMH,
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Reprise des Cours 2018 / 2019
Saint Martin d'Hères Maison de Quartier Péri: Mardi 18 septembre et jeudi 20
Saint Martin d'Hères Maison de Quartier Texier : Jeudi 20 septembre
Grenoble : Lycée Mounier
Fontaine : 10 et 13 septembre
Villard de Lans : 12 septembre
Pour les anciens regardez vos mails !
Forum des Associations de Fontaine
Le Maire nous souhaite une excellente saison
Pour bien démarrer la saison on se retrouve
* 1er septembre Forum de Villard de Lans
* 8 septembre Matin Forum de Lans en Vercors
* 8 septembre 15 h 19 h Salle Edmond Vigne Fontaine
* 15 septembre 14 h 19 h L'Heure Bleue Saint Martin d'Hères
* 23 septembre 10 h 17 h Parc la Poya Fontaine
Possibilité d'essayer les cours de Qi Gong et de Tai Chi gratuitement
L'Eté oh ! Parc (Mistral de Grenoble)
c'est fini
Merci à tous ceux qui sont venus pratiquer.
A l'année prochaine
Petit résumé en photo des
3ème Jeux Européens de Qi Gong pour la Santé
organisés à Londres Hatfields
du 24 au 30 août 2018
Maître Meng Zhiling est directeur au Collège national des études taoïstes à Pékin, vice-président de l’Association taoïste de Chine, mais c’est surtout un grand maître taoïste au cœur sincère.
Stage méditation à Bruxelles juillet 2018
Maître Zhang Aijun
un stage de Qi Gong issu du
Taiji Quan traditionnel Zhaobao
28 mai 2018
Dimanche 3 juin 2018
Alexis Dupont obtient son 2ème duan de Kung Fu
Présentation d'un tao de Hungar et du 1er tao de Wingchung
Merci à Alexandre de Xue Xiao KF pour avoir été son partenaire combat et félicitations à lui aussi pour son 2ème Duan Sanda.
Ici sur la photo avec Nando
Stage avec Maître Wei Qi Feng
6 au 12 avril 2018
L’année du Chien de Terre est arrivée.
En sachant se satisfaire de peu, le Cœur reste joyeux. En demeurant sans poursuites, la Nature s’élève d'elle même. En ayant peu de désirs, le corps jouit d'une bonne santé. En s'appliquant à la
bienveillance, le bonheur reste ininterrompu.
Meilleurs vœux à toutes et à tous!
Bonne Année du Chien de Terre
Les activités sportives à privilégier
pour lutter contre le mal de dos
● Le gainage ou la gym du dos: Ces exercices permettent de renforcer tous les muscles paravertébraux et abdominaux qui protègent notre dos. Le plus souvent, ils les sollicitent en isométrie, c’est-à-dire sans mouvement. Il s’agit d’adopter une position que l’on maintient un certain temps. L’avantage est triple: éviter les gestes brusques générateurs de tensions néfastes, mobiliser en synergie plusieurs groupes musculaires et agir sur les muscles profonds.
● Le stretching: Cette gymnastique combine musculation et étirements des ligaments et des tendons. La mobilité musculaire et articulaire s’en trouve accrue, on bouge mieux, on se contracte moins inutilement. Le stretching soulage ainsi rapidement les douleurs du dos dues aux contractions musculaires, aux rigidités ligamentaires ou à l’inflammation des tendons.
● Tai-chi, Qi gong, Yoga…: Ces activités ancestrales en Asie basées sur des mouvements lents et des postures statiques en isométrie permettent de se muscler sans tensions brusques et délétères. Associées à des exercices respiratoires, voire à la méditation, elles permettent également de se relaxer. Ainsi, les contractions musculaires liées au stress s’estompent et, avec elles, de nombreuses douleurs cervicales et dorsales. Attention toutefois: certaines postures de yoga peuvent s’avérer douloureuses pour le dos.
● La natation:L’eau limitant les effets de la pesanteur et amortissant les mouvements, la natation est une activité où la pression exercée sur les disques vertébraux reste minimale. Elle est donc classiquement recommandée à tous ceux qui souffrent de la colonne vertébrale d’autant qu’elle offre un bon gainage musculaire et un étirement naturel. «Attention toutefois à la brasse, alerte le Dr Demarais. Il convient de pratiquer la brasse coulée exclusivement, sinon on cambre le bas du dos et on fragilise ses lombaires tout en fatiguant ses cervicalesen gardant la tête hors de l’eau.» Le dos crawlé reste la nage la plus sûre pour son dos. Le crawl, plus technique, nécessite de garder une bonne symétrie de mouvements.
● Le vélo: La petite reine est un sport porté qui limite les contraintes mécaniques de la masse corporelle. Pas de tensions brutales, pas de dissymétrie, ça roule pour se muscler et s’étirer sans fatiguer son dos. Idéalement, il faut être le plus droit possible sur sa selle. Pour une conduite sur route, où il est inévitable de se pencher en avant, il faut limiter sa recherche d’aérodynamisme en relevant un peu la potence et en baissant la selle. C’est un bonus pour sa colonne vertébrale. Quant au VTT, mieux vaut oublier: le dos apprécie rarement les secousses répétées des descentes hors route.
● La marche: Qu’elle soit rapide ou lente, la marche permet de muscler son dos en douceur à condition de privilégier les petits pas aux grandes enjambées qui favorisent les torsions de la colonne. Il convient de favoriser les terrains souples en campagne lors de grandes randonnées, en évitant les sacs trop chargés, mais en étant toujours bien chaussé.
Il est essentiel de pratiquer une activité physique, modérée mais régulière, trente minutes par jour. De fait, c’est prouvé, rester inactif majore le risque de douleurs lombaires et dorsales, mais faire trop de sport également. Il faut donc bouger avec modération, mais bouger. D’abord pour renforcer les muscles localisés en avant, en arrière et sur les côtés de l’abdomen. Ainsi gainé, ce dernier protège nos disques intervertébraux en faisant diminuer la pression de 20 à 30 % pour un même effort. Bouger ensuite pour muscler les paravertébraux qui, en se contractant, préservent la colonne. Avec un caisson abdominal et des paravertébraux bien musclés, la résistance aux pressions mécaniques se trouve renforcée. La maîtrise des postures vertébrales est également mieux assurée en cas de déséquilibres ou de positions contraignantes et les excès de pression liés à ces contraintes sont mieux gérés. Au final, ce travail musculaire assure une meilleure mobilité du dos tout en garantissant sa solidité.
Stage avec Joëlle Stempfel
Qi Gong de Santé
Ouverture de Ming Men
14 et 15 octobre 2017 en Auvergne
Stage avec Maître SUN organisé par Ming Shan 29, 30 septembre 2017
stage de Zì Rán Bǎo Jiàn Gōng - 自然保健功
Agir par le Non-agir
Rentrée et reprise des cours
Saint Martin d'Hères
Péri : Mardi 5 septembre 2017 à 14 h avec le Qi Gong 2ème année
Texier : Jeudi 7 septembre 2017 à 12 h 15 avec le Qi Gong
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Forum des Sports de Fontaine parc la poya Samedi 2 septembre 2017 à partir de 15 h
Reprise des cours à Salle des Alpes Fontaine jeudi 7 septembre 2017 à 9 h00 avec le Qi Gong
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Forum des associations Villard de Lans Samedi 2 septembre 2017 à partir de 9 h
Reprise des cours à Villard de Lans le mercredi 13 septembre 2017 18 h 00 pour les 1ères et 2èmes année
Obtention du 3ème duan
Qi Gong
24 juin 2017 Courbevoie
22 juin 2017 AG et fete du club
11 juin 2017
Françoise reçu a l'examen
ceinture noire 1er duan Tai chi.
Les differentes manifestations de la saison 2016 2017
3ème Journée Sport et Handicap organisé par STAPS Grenoble mention Activités Physiques Adaptées jeudi 30 mars 2017
De très belles rencontres et du soleil plein les yeux et le coeur.
Il y avait EASI pour le handi hockey et handicap évasion pour les Joëllettes, Orange pour l'accessibilité handicap visuel et auditif. Merci aussi au Dauphiné Libéré pour son très beau reportage photo de samedi 1er avril.
4 et 5 mars 2017
Nous serons à Brest pour ce week-end sportif, arbitrage de la Coupe de France de Qi Gong et du trophée Taiji.
14 janvier 2017
Stage découverte du DuanBing avec Roger Itier
chez Shaolin Pai à Neuville sur Saone
Les ateliers du Sud avec Sophie, stage de Tai chi, forme lente, rapide et sabre novembre 2016 et 6 janvier 2017 au-dessus.
Les pratiquants de Fontaine lors de l'AG du 8 décembre 2016 à la Salle des Alpes
Un beau moment de partage.
Nouvel article de blog
Nouveautes
2ème Jeux Européens de Qi Gong pour la Santé
du 24 au 31 octobre à Rouen
Une semaine riche en apprentissage, rencontre et partage.
Deux Gong Fa pour Claudine le Taiji Zhang et le Ma Wang Dui.
Claudine a passé avec succès les épreuves d'arbitrage et devient juge européen auprès de l'IHQ (internationnal Health Qi Gong Association).
La rentrée a bien commencée.
Voici le cours Qi Gong du mardi à 14 h à la Maison de Quartier Péri.
Au forum des Sports de Fontaine
mais aussi à l'Heure bleue à St Martin d'Hères
À propos
L'association dispense des cours de Qi Gong de santé et des cours de Tai Chi Chuan de style Yang de l'école Tung.
Services
Dans tous nos cours les personnes en situation de handicap sont acceptées et tout sera fait pour leur faciliter l'apprentissage.
Contact
Pour tous renseignements
Claudine Moerman
06 98 92 15 23
academieqigong@gmail.com
Lieux des cours
Métrople de Grenoble
Saint Martin d'Hères : Qi Gong - Tai Chi - Salle accessible
Maison de Quartier Gabriel Péri 16 rue Pierre Brossolette (SMH MQ) Salle Polyvalente
Maison de Quartier Texier Rue Ambroise Croizat (SMH Tex)
Grenoble : Lycée Mounier : Tai Chi
Fontaine : Qi Gong
Salle des Alpes : Angle rue du Grand Veymont et Impasse des Primevères Fontaine
Villards de Lans : Tai Chi Montagne
Salle de Danse du Lycée
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