Académie QI GONG et tai chi                                       métropole de Grenoble

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Vitalité

Santé - Détente - Bien être - Sport

 

 

Ne manquez pas le prochain stage

Lans en Vercors 

 

Samedi 18 mai 2019

 

Au programme 5 éléments

 

 

 

 

 

 

 

Stage avec Zhang Xiao Yan

Lyon Mars 2019

Yi Jin Jing avec Master Lei Bin à Voiron

Pour voir la vidéo suivre le lien en cliquant sur l'image

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stage avec Maître Lei Bin

d'abord à Voiron puis à Grenoble enfin à Brest.

Que de bonheur d'avoir pu partager ces instants avec lui et pleins d'amis.

 

Decouverte du wudang

  

Stage avec Maître Ming Yue du Wudang,

Qi Gong les 5 éléments et 6 harmonies.

Les 5 et 6 janvier 2019 à Montceau les mines

 

 

 

 

Venez vous aérer sur les hauteurs de Lans

 

 

 

Fête de Noël au Club

Merci à tous ceux qui ont pu venir (presque un tiers tout de même)

Une bonne soirée d'échanges et de pratique.

 

 

 

Maître Lei Bin

sera à Voiron, pôle de Vouise,

les 9 et 10 février 2019.

Au programme Yi Jin Jing

 

 

 

 

1er décembre 2018 formation PSC1 refaite avec les Sapeurs Pompiers (merci à Pierre-Yves) et Handisport (Merci Elodie et Sylvain) à la Maison des Sports de Eybens.

 

 

 

 

 

 

 Animation pour le mois de l'accessibilité

à la Maison de Quartier Péri

18 novembre 2018

 

 

 

 

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Le Dauphiné Libéré du Vendredi 16 novembre 2018 nous honore avec un article dans les pages de Saint Martin d'Hères.

Merci à la journaliste Hélène Duhamel.

 

 

 

Formation aux jury de grade 

10 novembre 2018


Le sport n'est qu'un amusement et en fin de compte par l'esprit de compé-tition, il use le corps. C'est la raison pour laquelle les arts martiaux doivent retrouver leur dimension première. Dans cet esprit la vie quoti-dienne devient le lieu de combat. C'est à chaque instant qu'il faut être conscient, en se levant, en se couchant, la maîtrise de soi se trouve là. qi gong qigong kikong ki gong tai chi chuan taichi taiji tai jiquan quan, wushu, arts martiaux, Grenoble, St Martin d'Hères, SMH, Echirolles, Fontaine, Sassenage, Noyarey, Seyssinet, Gières

Reprise des Cours 2018 / 2019

Saint Martin d'Hères  Maison de Quartier Péri: Mardi 18 septembre et jeudi 20

Saint Martin d'Hères Maison de Quartier Texier : Jeudi 20 septembre

Grenoble : Lycée Mounier

Fontaine : 10 et 13 septembre

Villard de Lans : 12 septembre

Pour les anciens regardez vos mails !

 

 

Forum des Associations de Fontaine

Le Maire nous souhaite une excellente saison

 

Pour bien démarrer la saison on se retrouve

* 1er septembre Forum de Villard de Lans

* 8 septembre Matin Forum de Lans en Vercors

* 8 septembre 15 h 19 h Salle Edmond Vigne Fontaine

* 15 septembre 14 h 19 h L'Heure Bleue Saint Martin d'Hères

23 septembre 10 h 17 h Parc la Poya Fontaine

Possibilité d'essayer les cours de Qi Gong et de Tai Chi gratuitement

 

L'Eté oh ! Parc  (Mistral de Grenoble)

c'est fini

Merci à tous ceux qui sont venus pratiquer.

A l'année prochaine

Petit résumé en photo des

3ème Jeux Européens de Qi Gong pour la Santé

organisés à Londres Hatfields

du 24 au 30 août 2018

 

 

Maître Meng Zhiling  est directeur au Collège national des études taoïstes à Pékin, vice-président de l’Association taoïste de Chine, mais c’est surtout un grand maître taoïste au cœur sincère.

 

Stage méditation à Bruxelles juillet 2018

 

 

Maître Zhang Aijun 

un stage de Qi Gong issu du

Taiji Quan traditionnel Zhaobao 

28 mai 2018

Dimanche 3 juin 2018

Alexis Dupont obtient son 2ème duan de Kung Fu

 

Présentation d'un tao de Hungar et du 1er tao de Wingchung

 

Merci à Alexandre de Xue Xiao KF pour avoir été son partenaire combat et félicitations à lui aussi pour son 2ème Duan Sanda.

 

Ici sur la photo avec Nando

 

Stage avec Maître Wei Qi Feng 

6 au 12 avril 2018

 

L’année du Chien de Terre est arrivée. 
En sachant se satisfaire de peu, le Cœur reste joyeux. En demeurant sans poursuites, la Nature s’élève d'elle même. En ayant peu de désirs, le corps jouit d'une bonne santé. En s'appliquant à la bienveillance, le bonheur reste ininterrompu.
Meilleurs vœux à toutes et à tous!

 

Bonne Année du Chien de Terre

 

 

Les activités sportives à privilégier

pour lutter contre le mal de dos

● Le gainage ou la gym du dos: Ces exercices permettent de renforcer tous les muscles paravertébraux et abdominaux qui protègent notre dos. Le plus souvent, ils les sollicitent en isométrie, c’est-à-dire sans mouvement. Il s’agit d’adopter une position que l’on maintient un certain temps. L’avantage est triple: éviter les gestes brusques générateurs de tensions néfastes, mobiliser en synergie plusieurs groupes musculaires et agir sur les muscles profonds. 

● Le stretching: Cette gymnastique combine musculation et étirements des ligaments et des tendons. La mobilité musculaire et articulaire s’en trouve accrue, on bouge mieux, on se contracte moins inutilement. Le stretching soulage ainsi rapidement les douleurs du dos dues aux contractions musculaires, aux rigidités ligamentaires ou à l’inflammation des tendons.

 Tai-chi, Qi gong, Yoga…: Ces activités ancestrales en Asie basées sur des mouvements lents et des postures statiques en isométrie permettent de se muscler sans tensions brusques et délétères. Associées à des exercices respiratoires, voire à la méditation, elles permettent également de se relaxer. Ainsi, les contractions musculaires liées au stress s’estompent et, avec elles, de nombreuses douleurs cervicales et dorsales. Attention toutefois: certaines postures de yoga peuvent s’avérer douloureuses pour le dos. 

● La natation:L’eau limitant les effets de la pesanteur et amortissant les mouvements, la natation est une activité où la pression exercée sur les disques vertébraux reste minimale. Elle est donc classiquement recommandée à tous ceux qui souffrent de la colonne vertébrale d’autant qu’elle offre un bon gainage musculaire et un étirement naturel. «Attention toutefois à la brasse, alerte le Dr Demarais. Il convient de pratiquer la brasse coulée exclusivement, sinon on cambre le bas du dos et on fragilise ses lombaires tout en fatiguant ses cervicalesen gardant la tête hors de l’eau.» Le dos crawlé reste la nage la plus sûre pour son dos. Le crawl, plus technique, nécessite de garder une bonne symétrie de mouvements.

● Le vélo: La petite reine est un sport porté qui limite les contraintes mécaniques de la masse corporelle. Pas de tensions brutales, pas de dissymétrie, ça roule pour se muscler et s’étirer sans fatiguer son dos. Idéalement, il faut être le plus droit possible sur sa selle. Pour une conduite sur route, où il est inévitable de se pencher en avant, il faut limiter sa recherche d’aérodynamisme en relevant un peu la potence et en baissant la selle. C’est un bonus pour sa colonne vertébrale. Quant au VTT, mieux vaut oublier: le dos apprécie rarement les secousses répétées des descentes hors route.

● La marche: Qu’elle soit rapide ou lente, la marche permet de muscler son dos en douceur à condition de privilégier les petits pas aux grandes enjambées qui favorisent les torsions de la colonne. Il convient de favoriser les terrains souples en campagne lors de grandes randonnées, en évitant les sacs trop chargés, mais en étant toujours bien chaussé.

Il est essentiel de pratiquer une activité physique, modérée mais régulière, trente minutes par jour. De fait, c’est prouvé, rester inactif majore le risque de douleurs lombaires et dorsales, mais faire trop de sport également. Il faut donc bouger avec modération, mais bouger. D’abord pour renforcer les muscles localisés en avant, en arrière et sur les côtés de l’abdomen. Ainsi gainé, ce dernier protège nos disques intervertébraux en faisant diminuer la pression de 20 à 30 % pour un même effort. Bouger ensuite pour muscler les paravertébraux qui, en se contractant, préservent la colonne. Avec un caisson abdominal et des paravertébraux bien musclés, la résistance aux pressions mécaniques se trouve renforcée. La maîtrise des postures vertébrales est également mieux assurée en cas de déséquilibres ou de positions contraignantes et les excès de pression liés à ces contraintes sont mieux gérés. Au final, ce travail musculaire assure une meilleure mobilité du dos tout en garantissant sa solidité.

stage Zhi Neng Qi Gong par Maître Wei Qi Feng  - Qi Gong de la Sagesse
Maître Wei Qi Feng
Qi Gong pour la Santé Cinq Animaux
Stage Qi Gong Cinq Animaux

 

Stage avec Joëlle Stempfel 

Qi Gong de Santé

Ouverture de Ming Men

14 et 15 octobre 2017 en Auvergne

 

 

Stage avec Maître SUN organisé par Ming Shan 29, 30 septembre 2017

 stage de Zì Rán Bǎo Jiàn Gōng - 自然保健功

Agir par le Non-agir

Rentrée et reprise des  cours

 

Saint Martin d'Hères

Péri : Mardi 5 septembre 2017 à 14 h avec le Qi Gong 2ème année

Texier : Jeudi 7 septembre 2017 à 12 h 15 avec le Qi Gong

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Forum des Sports de Fontaine parc la poya Samedi 2 septembre 2017 à partir de 15 h

 Reprise des cours à Salle des Alpes Fontaine  jeudi 7 septembre 2017 à 9 h00 avec le Qi Gong

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Forum des associations Villard de Lans Samedi 2 septembre 2017 à partir de 9 h

 

Reprise des cours à Villard de Lans le mercredi 13 septembre 2017 18 h 00 pour les 1ères et 2èmes année

 

 

Obtention du 3ème duan

 

Qi Gong

 

24 juin 2017 Courbevoie

22 juin 2017 AG et fete du club

 

 

11 juin 2017

Françoise reçu a l'examen

 ceinture noire 1er duan  Tai chi.

Les differentes manifestations de la saison 2016 2017

3ème Journée Sport et Handicap organisé par STAPS Grenoble mention Activités Physiques Adaptées jeudi 30 mars 2017

 

De très belles rencontres et du soleil plein les yeux et le coeur.

Il y avait EASI pour le handi hockey et handicap évasion pour les Joëllettes, Orange pour l'accessibilité handicap visuel et auditif. Merci aussi au Dauphiné Libéré pour son très beau reportage photo de samedi 1er avril.

Coupe de France de Qi Gong Brest

4 mars 2017

 

L'école Sun Wu Kong

 

 

4 et 5 mars 2017

Nous serons à Brest pour ce week-end sportif, arbitrage de la Coupe de France de Qi Gong et du trophée Taiji.

14 janvier 2017

 

Stage découverte du DuanBing avec Roger Itier

chez Shaolin Pai à Neuville sur Saone

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les ateliers du Sud avec Sophie, stage de Tai chi, forme lente, rapide et sabre novembre 2016 et  6 janvier 2017 au-dessus.

Les pratiquants de Fontaine lors de l'AG du 8 décembre 2016 à la Salle des Alpes

 

Un beau moment de partage.

Nouvel article de blog

Nouveautes

2ème Jeux Européens de Qi Gong pour la Santé

du 24 au 31 octobre à Rouen

 

 

Une semaine riche en apprentissage, rencontre et partage.

 

Deux Gong Fa pour Claudine le Taiji Zhang et le Ma Wang Dui.

 

 

Claudine a passé avec succès les épreuves d'arbitrage et devient juge européen auprès de l'IHQ (internationnal Health Qi Gong Association).

 

 

La rentrée a bien commencée.

 

Voici le cours Qi Gong du mardi à 14 h à la Maison de Quartier Péri.

 

 

Au forum des Sports de Fontaine

mais aussi à l'Heure bleue à St Martin d'Hères


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À propos

L'association dispense des cours de Qi Gong  de santé et des cours de Tai Chi Chuan de style Yang de l'école Tung. 

 

Services

Dans tous nos cours les personnes en situation de handicap sont acceptées et tout sera fait pour leur faciliter l'apprentissage.

Contact

Pour tous renseignements

Claudine Moerman

06 98 92 15 23

academieqigong@gmail.com


Lieux des cours


Métrople de Grenoble

Saint Martin d'Hères : Qi Gong - Tai Chi - Salle accessible

Maison de Quartier Gabriel Péri 16 rue Pierre Brossolette (SMH MQ) Salle Polyvalente

Maison de Quartier Texier Rue Ambroise Croizat (SMH Tex)

Grenoble : Lycée Mounier : Tai Chi

Fontaine : Qi Gong

Salle des Alpes : Angle rue du Grand Veymont et Impasse des Primevères Fontaine 

Villards de Lans : Tai Chi  Montagne

Salle de Danse du Lycée

 

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