REPèRES POUR PROGRESSER

 

Trois niveaux structurent la progression du pratiquant vers la maitrise des arts internes et énergétiques chinois traditionnels, Tai Chi Chuan.

 

Dans la culture chinoise, notamment de tradition taoïste, ces trois niveaux sont imagés par la Terre, l’Etre humain et le Ciel.
Il est aussi une analogie souvent empruntée, celle de « Dresser le cheval »

 

 Niveau I - La terre

 

• Les bases, les pieds sur terre.
• Le déroulement des mouvements.
• La conscience en éveil.

 

Le niveau I permet d’obtenir les bases solides et indispensables qui posent les jalons de l'entrainement. Il s’agit d’acquérir l’alphabet du Tai Chi Chuan.

 

Le travail porte sur le physique et le physiologique : apprendre à connaître son corps dans les postures et les mouvements.

 

L’étude de la forme se concentre sur l’architecture du corps, la recherche de la posture juste et l’alignement articulaire. Tout particulièrement, l’accent est mis sur le placement des pieds, des genoux et du bassin. Le pas doit être clair et précis.

 

L’alignement articulaire permet d’obtenir une posture juste, c’est à dire stable et confortable. L’étude consiste à prendre conscience de ce qui se passe dans son corps en mouvement entre deux postures : « Est-ce le cheval qui décide ou le cavalier ? ».

 

En relation étroite avec les 10 principes10 principes,

les points essentiels à acquérir sont :

L’enracinement, l’équilibre ;
La détente, le relâchement ;
La synchronisation, la coordination ;
La continuité du mouvement, la maîtrise du rythme ;
La qualité du transfert du poids du corps, la qualité du déplacement du pas ;
La conscience de l’axe, du centre de gravité, le lien entre le haut et le bas.

 

L’apprentissage des formes est celui de

 Maître Tung Kai Ying :

 Forme Lente

 Forme rapide

 Forme familiale

 Armes : Sabre, Bâtons,  Epée, Eventail (forme créée par D. Carriau et                     Claudine Moerman)

 Forme dure

 Duilien

 

Maître Wang Yien Nien

     Arme : Eventail

 

Trois étapes de mémorisation de la forme marquent la progression dans le niveau 1. L’élève doit pouvoir présenter seul et correctement devant le groupe et le professeur :

 Etape 1 : mouvements 1 à 16 Yang ;
Etape 2 : mouvements 17à 49 Yang ;
Etape 3 : mouvements 49 à 89 Yang.

 

Niveau II - L’être humain

 

• Le foyer moyen.
• La détente et le relâchement.
• La conscience ouvre le cœur.

 

Quand la posture est juste, le travail énergétique peut se développer sur des bases concrètes et correctes. Les chaines musculaires et la respiration sont étudiées.

 

L’étape 1 aborde le tao lu forme lente et les 4 portes du Tui Shou.

 

L’étape 2 permet d’étudier le tao lu du sabre, de l’épée et les 6 portes du Tui Shou et les Chi Na, techniques de contrôle articulaire et de luxation.

 

L’étape 3 développe le tao lu des double bâtons, les 8 portes du Tui Shou.

 

 Niveau III - Le ciel, Prêt pour l’éveil, L’Ouverture

 

• La matière - le cheval est dressé.
• L’esprit ressent son travail.
• L’union de la terre et du ciel passe par le cœur de l’être. Le cercle fait son apparition.

 

Niveau de « l’excellence divine »

 

 Références : Quel que soit votre niveau, deux ouvrages de référence seront les compléments indispensables dans votre recherche :

 « Learning Tai Chi Chuan » Master Tung Kai Ying  (ISBN: 0984958207)

 « L'Essence du Taijiquan » - Yang Chengfu.